Trening split, sens progresjii liniowej

Witam. Po treningu push pull zamierzam wrócić na splita układając do niego progresję liniową, ale dokładając ciężar co tydzień ( 3-4 tydzień to max). Moja pierwsza prośba to prześledzenie CAŁEGO tego planu i poprawka ewentualnych poprawek i odpowiedź na pytania które zawarłem w danym dniu treningowym. Po dojściu do maxa zamierzam nadal zwiększać ciężar o tyle samo kg ( wtedy napewno zrobie o wiele mniej powtórzeń) po czym wrócić do 1 lub 2 dnia treningowego i wszystko od początku. Tam gdzie nie ma adnotacji, jest stały ciężar.

Poniedziałek
KLATA
1. Wyciskanie hantli skos (+) 3x 12-10
TUTAJ ZWIĘKSZAM CO TYDZIEŃ TJ:
I TYDZIEŃ 15KG
II TYDZIEŃ 18KG itd..
2. Wyciskanie hantli płasko 4x 12- 10 - 8- 6
TUTAJ ZWIĘKSZAM CO TYDZIEŃ, ALE DODATKOWO CO SERIE. CZY DOBRYM POMYSŁEM BYŁOBY W JEDEN TYDZIEŃ DAĆ HANTLE, A W DRUGI SZTANGĘ?
3. Rozpiętki 3x 12-10
4. Dipsy 3x max
TUTAJ ZWIĘKSZAM CIĘŻAR CO TYDZIEŃ
BICEPS
1. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 4x 12-10-8-8
TUTAJ ZWIĘKSZAM CO SERIĘ i CO TYDZIEŃ
2. Uginanie hantlami młotkowo 3x 10-8
3. Uginanie o kolano 2x 12-10

Środa
PLECY
1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4X 12 - 10 -8 -8
TUTAJ ZWIĘKSZAM CO SERIĘ i CO TYDZIEŃ
2. PODCIĄGANIE SZEROKO NACHWYTEM 4X MAX
3. MARTWY CIĄG 4X 12-10-8-6
TUTAJ ZWIĘKSZAM CO SERIĘ i CO TYDZIEŃ
4. SZRUGSY HANTLAMI 3X 12-10

Piątek
BARKI
1. WYCISKANIE SZTANGI 4X 12-10-8-8
TUTAJ ZWIĘKSZAM CO SERIĘ i CO TYDZIEŃ
2. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 3X 10-8
3. UNOSZENIE W OPADZIE TUŁOWIA 3X 12-10
TRICEPS
1. Wyciskanie sztangi wąsko 3x 10-8
2. Pompki na poręczach 3x max
TUTAJ ZWIĘKSZAM OBCIĄŻENIE CO TYDZIEŃ
3. Prostowanie w opadzie tułowia 2x 12-10

Sobota
NOGI
1. Przysiady ze sztangą 4x 12-10-8-6
TUTAJ ZWIĘKSZAM CO SERIĘ i CO TYDZIEŃ
2. Wykroki z hantlami 3x 10 - 8
3. Prostowanie nóg siedząc 2x 12-10
4. Martwy ciąg na prostych nogach 4x 10-8
5. Wspięcia ze sztangą 3x 15-12
6. Wspięcia z hantelką 3x 15-12

Pomoze mi ktoś?