Powtorzenia wymuszone

Jestem ciekawy jak czesto korzystacie z powtorzen wymuszonych (takich w których kolega pomaga cwiczącemu). I stąd moje pytanie. Jak czesto je robic, w ilu powtorzeniach konieczna jest pomoc itd itp.

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

Metoda/zasada:

"Powtórzeń wymuszonych"


Charakterystyka metody/zasady:

Polega na wykonywaniu z pomocą partnera dodatkowych 1-3 ruchów po wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń samodzielnie. Jest to bardzo intensywna forma treningu-zaleca się stosowanie jej jedynie okresowo(wiąże się również z dużą obolałością mięśniową)


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Powturzenie wymuszone
Polega na wykonywaniu dodatkowych 1-3 powtórzeń na końcu serii z pomocą przyruchów- dodatkowych ruchów ciała np. bujanie tułowiem podczas uginania ramion ze sztangą w staniu-technika stosowana okresowo-szczególnie podczas okresu budowania masy i siły. Zbyt częste jej stosowanie może prowadzić do wyrobienia u ćwiczącego złych nawyków technicznych. <-- Michał to pięknie ujął :)


...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

ok, a jak wy czesto uzywacie tej metody. Ja cwicze 1,5 roku praktycznie w kazdym cwiczeniu i na kazdym treningu jej uzywalem ale chyba to był błąd. Czy tak ?

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

Przede wszystkim tę metodę stosuje się jedynie CYKLICZNIE-OKRESOWO, a nie non stop.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ok, dzieki za odpowiedzi.

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!