Sen

Dorosły człowiek powinien spać minimum 7, a najlepiej 8 - 9 godzin na dobę.

Co do niemożności wcześniejszego pójścia spać, to może to być wina różnego rodzaju pobudzaczy obecnych w suplementach jak również w tym co się pije, a także niewłaściwej higieny snu.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-03-06 17:17:56

Inni znowu mi mowia ze problem ze snem moze byc tez rowniez od tego, ze np. czesto lezac w lozku ogladam filmy, siedze na laptopie, czytam ksiazki, i wtedy czlowiek przyzwyczaja sie ze lozko nie jest do spania a jedynie do takich wlasnie przyjemnosci, ale dla mnie to juz jest glupota raczje

Raczej tak ... Ja przeważnie przy zapalonym telewizorze zasypiam i mam na 30 min. nastawione aby się sam wyłączyć :) inaczej nie zasnę ...

Jest coś takiego, że łózka nie powinno się traktować jako biurka czyli siedzenie z lapkiem, granie itp ale czy to ma znaczenie nie wiem.
A jak to jest o tej 1 idziesz spać i jak zabity spisz do tej 6? Czy masz ogólnie problem z zaśnięciem a potem z utrzymaniem tego snu czyli nocne pobudki, wiercenie się itp co potem skutkuje nie pełnym snem z czym spada regeneracja i tak dalej

Tzn wyglada to tak ; chce mi sie spac , ide klade sie, zanim zasne minie od 10-20minut. Ale zasypiam, sen raczej jest w miare głęboki, wstając rano nie chce mi sie ruszać , najchetniej jeszcze bym pospał no ale sytuacja mnie zmusza wiec musze wstac.

To możesz pokombinować z melatoniną, żeby troche przestawić Twój "zegar". Tylko tak jak wyżej pisali trzeba zacząć wcześniej chodzić spać co najczęściej skutkuje paroma nocami dość "kiepskimi" ponieważ ciężko będzie zasnąć od razu, wiadomo nie o 20:00 ale stopniowo. Do tego jakiś forsen zarzucić i spróbować przez pare dni tak się przestawić a nóż się uda. Zawsze warto spróbować niż faszerować się już potem lekami, które podchodzą pod psychotropy.


Zmieniony przez - pomlisse w dniu 2013-03-06 21:34:15

4g GABY 30 min przed snem i rano będziesz wyspany nawet po krótkim śnie. (Nie znaczy, że masz nie starać się wydłużyć czasu na sen)

Pzdr