Sztuki walki, a kaloryfer

Witam wszystkich
Niedawno skończyłem 6Weidera, ale chciałbym dalej rozwijać mięśnie brzucha.Od jakiegoś czasu chodzę na taekwondo i mam skonstruowaną dietę według tego artykułu:https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html . Plan tygodnia:
PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo
WTOREK: Odpoczynek
ŚRODA: Basen
CZWARTEK: Trening taekwondo
PIĄTEK:Odpoczynek
SOBOTA:Odpoczynek
NIEDZIELA:Odpoczynek
Czy muszę dodawać do tego ćwiczenia ABS 2, żeby uzyskać kaloryfer na lato? Mógłbym dorzucić do tego bieganie?
Wiek:15 lat wzrost:167cm waga:59kg. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź.

Samymi spięciami brzucha nie zbudujesz.
Do tego potrzebny jest trening siłowy.

No ale pytaj dalej,raczej w dziale trening w domowych warunkach.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-06 13:58:07