mam zamiar zacząć trenować, niestety nie mam do tego zbyt dobrych warunków. wyczytałem w internecie sporo rzeczy i dowiedziałem się że jestem ektomorfikiem. mam kilka pytań związanych z treningiem.
dodam jeszcze że chodzi mi głównie o masę i przyrost mięśni.
niestety nie mam dostępu do silowni, i jedyne ćwiczenia jakie mogę wykonywać to cćwiczenia w domu/na dworzu.
okej jak zacząć?
chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie?
czy bez siłowni jest w.ogóle sens?
chcialbym sie jeszcze spytac jaką należy mieć wagę przy 170cm wzrostu by zacząć rzeźbę.
Zmieniony przez - konrimen w dniu 2013-03-06 00:14:35