mzielony
Witam.
Mam 22 lata, 178 cm wzrostu a ważę około 83 kg (aktualnie 81 kg ponieważ od tygodnia jem bardzo mało prawdopodobnie z powodu tego, że rzuciła mnie dziewczyna ale wszystko powoli wraca do normy). Od stycznia amatorsko gram w siatkówkę dwa razy w tyg. (za dużej różnicy na wadze nie zauważyłem), od tego tygodnia będę również grał raz w tyg. w piłkę nożną. Planuję również od przyszłego lub następnego tygodnia zapisać się na siłownię. Chciałbym spalić tłuszcz oraz troszkę się wyrzeźbić choć najpierw zapewne muszę zająć się tym pierwszym.
W związku z powyższym, mam kilka pytań:
1. Chciałbym wiedzieć co mniej więcej potrzebuję na siłownie – ogólnie lepiej dres czy krótkie spodenki? Pas wyszczuplający, który sprawia większe pocenie się ? Coś jeszcze?
2. Idę na siłownie pierwszy raz w życiu (nie wiem czy się odnajdę :P) - jakie mniej więcej ćwiczenia wykonywać?
3. Czy bez jakiejś specjalnej diety da się osiągnąć jakieś średnie rezultaty?
4. W poniedziałki i czwartki o 19 mam siatkówkę, w środy o 16:30 piłkę więc później już raczej siły nie będzie na siłownie. Zostaje mi wtorek, piątek, sobota, niedziela. Szkołę mam co dwa tygodnie więc planuję chodzić ogólnie we wtorki i piątki a co dwa tyg. również w niedziele. Czy to wystarczy?
5. No i ogólnie co jeszcze muszę wiedzieć idąc na siłownie?
Mam 22 lata, 178 cm wzrostu a ważę około 83 kg (aktualnie 81 kg ponieważ od tygodnia jem bardzo mało prawdopodobnie z powodu tego, że rzuciła mnie dziewczyna ale wszystko powoli wraca do normy). Od stycznia amatorsko gram w siatkówkę dwa razy w tyg. (za dużej różnicy na wadze nie zauważyłem), od tego tygodnia będę również grał raz w tyg. w piłkę nożną. Planuję również od przyszłego lub następnego tygodnia zapisać się na siłownię. Chciałbym spalić tłuszcz oraz troszkę się wyrzeźbić choć najpierw zapewne muszę zająć się tym pierwszym.
W związku z powyższym, mam kilka pytań:
1. Chciałbym wiedzieć co mniej więcej potrzebuję na siłownie – ogólnie lepiej dres czy krótkie spodenki? Pas wyszczuplający, który sprawia większe pocenie się ? Coś jeszcze?
2. Idę na siłownie pierwszy raz w życiu (nie wiem czy się odnajdę :P) - jakie mniej więcej ćwiczenia wykonywać?
3. Czy bez jakiejś specjalnej diety da się osiągnąć jakieś średnie rezultaty?
4. W poniedziałki i czwartki o 19 mam siatkówkę, w środy o 16:30 piłkę więc później już raczej siły nie będzie na siłownie. Zostaje mi wtorek, piątek, sobota, niedziela. Szkołę mam co dwa tygodnie więc planuję chodzić ogólnie we wtorki i piątki a co dwa tyg. również w niedziele. Czy to wystarczy?
5. No i ogólnie co jeszcze muszę wiedzieć idąc na siłownie?
Krzysztof Piekarz
ronie220
Ekspert-SFD
