Gainer i kreatyna.

Więc tak zamierzam kupić z gainera to Mutant mass i przy okazji prosił bym o ocenę planów moich zakupów, a kreatynę: HI-TEC Creatine Powder.
I teraz pytania które mnie męczą:
1. Jak to stosować, w sensie ile razy dziennie i w jakich proporcjach?
2. Czy w ogóle warto brać na raz gainera i kreatynę, czy lepiej poczekać, czyli najpierw gainer później kreatyna?

A i staż na siłownie może i był dłuższy ale już nie pamiętam bo była przerwa.

1 gainera bierz w razie brakow w diecie kreatyne tak jak masz napisane na opakowaniu
2 warto jeżeli masz dopiętą diete

Na Twoim miejscu poczytałbym trochę za co chcesz sie wziąć bo po wypowiedzi raczej mało na ten temat wiesz :)
Gainer to jedzenie a 3 miesiace cwiczen to mało, jestes młody masa przy odpowiedniej diecie, regeneracji i treningu tez bedzie sła w gore

pozdrawiam

odzywki to nie sposob na niedożywienie, na kretke duzo za wczesnie, gainer przy Twojej wadze niepotrzebny ewentualnie tylko bezposrednio po treningu, zeby osiagnac ten cel trzeba zwyczajnie prawidlowo sie odzywiac