...
Napisał(a)
Można powiedzieć że zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem jaki trening byłby najlepszy. Czytałem parę artykułów na ten temat ale w żadnym nie ma jednoznacznej odpowiedzi co będzie nalepsze np SPLIT czy może FBW ? ile razy ćwiczyć w tygodniu 3 a może 5 ? I w sumie najważniejsze dla mnie pytanie jaki plan treningowy ułożyć przy moim dostępie do sprzętu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na początek ogolnorozwojowy dwa razy dzienie, a pozniej FBW dwa razy w tygodniu przez 2 miesiące split zostaw na pozniej napewno się przyda bardziej niż teraz.
...
Napisał(a)
Split i FBW to właściwie dwa dobre treningi ogólnorozwojowe nie można jednoznacznie powiedzieć który jest lepszy jeden ma inne zalety drugi inne.Co do treningów na początek proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy zaczynasz więc nie ma co męczyć mięśni gdyż nie są one przystosowane do treningów. a co do ćwiczeń możesz wykonywać większość
NAJLEPSZYM SIĘ STAJESZ NIE RODZISZ !!!
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tam masz wszystko co Ci jest potrzebne na najbliższe parę miesięcy
...
Napisał(a)
a czy martwy ciąg na początek to dobry pomysł ? może lepiej będzie zastąpić to ćwiczenie jakimś mniej obciążającym kręgosłup ?
...
Napisał(a)
niczym nie zastępuj tylko rób chyba że masz jakieś problemy zdrowotne- wtedy do lekarza przed jakimikolwiek ćwiczeniami.
...
Napisał(a)
niezapomnij tylko żeby sie nauczyć poprawnej techniki bo bez tego daleko nie pociągniesz:/, Polecam link który udostępnił messsi.
...
Napisał(a)
dobre to ćwiczenie podstawowe jeśli chodzi o siłe tylko na początku musisz nauczyć się techniki zobacz na youtube filmik Jana Łuki on pokazuje prawidłową technike na początek małe obciążenia jak opanujesz możesz zwiększyć
NAJLEPSZYM SIĘ STAJESZ NIE RODZISZ !!!
Polecane artykuły