dieta na mase

wydaje mi sie ze ta dieta która mi napisał jest wporzadku :)

wydaje mi sie ze ta dieta która mi napisał jest wporzadku

jest źle.

2000kcal to nie będzie z tego żadnej masy, tylko redukcja. Takie zapotrzebowanie masz przy zerowej aktywności fizycznej.

Mówisz 2,2g białka i 4g wegli, reszta tłuszcze. Wychodzi z tego, że tłuszczy masz tylko 35g, minimum 1g/kg mc.

aa przepraszam za bład:D dodałem wszystko i wyszło 2400kcal

Wiek : 18
Waga : 67
Wzrost : 1,77
Staż treningowy: chodzilem wczesniej na silownie ale to z przerwami ,teraz dopiero zaczolem chodzic tak intensywnie..
Obwód pasa
Obwód klaty: 99,8
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna , co tydzien gram na hali
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białlko Ostrowia WPC 80 biore je od 9 dni .
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

bez celu tu jesteś?

masa!