Dieta (Masówka) do oceny !

Witam.
Dane : wzrost 185cm
waga 70kg
Cel: Masa +10kg !Do czerwca !! Help me !!
Staż 1 miesiąc (Przytyłem 2kg)

Moja dieta :
8:00
-Płatki owsiane 100g
-Mleko 2,2% 250g
-1 Jajko
11:00
-3x Bułka +serek topiony
-2x banan
15:00 (Przed treningiem)
-100g ryżu/warzywa
-100g piersi z kurczaka
-250g Mleka
16:30(Podczas treningu )
-Banan
-Gainer (Megabol 737)
18:00
-Ryż/warzywa 100g
-Piersi z kurczaka 100g
- 1 jajko
-250g mleka
20:00
-Marchewka
-2 jajka
-250g mleka
21:00
-Twaróg
-Ewentualnie owoc jakiś


Chcę zakupić jeszcze jednego gainera SFD MASS ACTIVATORA którego bym pił w szkole i na noc a tego co aktualnie mam spożywam podczas treningu bo nie czuje smaku jak trenuje :DSmak okropny ! Proszę ocenić diete jest ona ustalana w miarę mojego budżetu jeżeli macie coś co mogę dodać piszcie może znajdę w szafce kuchennej :D

obliczałeś ile białka i węgli wychodzi Ci z dnia ?

lipa,zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj