Kiedy koniec redukcji?A co później?

powinny się wyrzeźbić, dodatkowo trochę ich przybędzie bo to, że nie robisz "masówki" nie oznacza, że przy bilansie 0 nie będą rosły :) pamiętaj też o zadbaniu o to aby nie palić mięśni. A to czy biceps się zwiększy zależy od Ciebie :) Przy odpowiednich treningach pierwsze efekty powinny być zauważalne gołym okiem po ok mc, najlepiej, żeby ktoś to oceniał, kto widzi Cię rzadko, ew rób foty :)

Wielkie dzięki el_michalo , dzięki wszysrkim Pozdro:)