13 lat trening :)

Witam!
Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak :
Poniedzialek - siata
Wtorek - wolne
Sroda - wolne
Czwartek - siata
Piatek - wolne ;)

Przepraszam jeszcze zapomnialem we wtorek mam basen przepraszam.. ;p

Nie rób a6w bo tylko sobie kręgosłup zniszczysz. Ja w Twoim wieku wykonywałem już ćwiczenia z ciężarami.

Profil nie wypełniony jak trzeba, masz w profilu 15 lat a tutaj 13
Może jakiś trening obwodowy lub całościowy

Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach i tam ci pomoga .

tez miałem 13 lat jak zaczalem przygodę z silownia oczywiście pod okiem odpowiedniej osoby z która do dziś się wymieniam doświadczeniem, w twoim wieku miałem 180cm wzrostu i 67kg wagi, dziś mam 190cm wzrostu 21lat i 107kg. przez pierwsze 3 miesiące trenowałem z bardzo małymi ciężarami obwodowo, po 3 miesiącach zaczalem robic "normalne" treningi tylko z bardzo nie wielkim obciążeniem, bardzo dużo zaczalem jesc i po tych pierwszych 3 miesiącach kupiłem sobie najzwyklejszego gainera żeby zlapac kilka kilogramow i wlasnie było tak jak chciałem. Powodzenia