Środek klatki

Jakie cwiczenia wykonywac na srodkową częśc klatki w moim przypadku?
Mój trening;
- wyciskanie na ławce płaskiej 2 serie wąski chwyt 2/3 serie normalny
- wyciskanie sztangi lub hantli skos dodatni 3/4 serie
- wyciskanie skos ujemny 3 serie
- brama lub rozpietki 3 serie

Niżej przedstawiam zdjęcia. Jak widac wygląda to tak sobie.

brama lub rozpiętki? tak jakby to było to samo..
Proponuje:
- pompki na poręczach / brama
- sztangę szerokim na płaskiej albo na dodatnim skosie
- hantle na plaskiej albo na skosie * w zależności od 1 ćw. < - odwrotnie
- rozpiętki na skosie
i ewentualnie dodać ten ujemny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp


Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-03-06 22:24:55

Jeśli chodzi Ci o tą dziurę to jej nie zakryjesz, po prostu masz takie przyczepy.