Plan na masse OCENA

robiłem podobny plan teraz jaki mi wysłałes w tym drugim linku takie same serie i łaczenia

Przed chwilą pisałeś , że nie robiłeś ani martwego ani przysiadu ? podając tylko wynik na wyciskaniu ?

już nic nie pojmuje ?

chodziło mi tylko o serie 12/10/8/8 i o klatka+tric no tak tego nie robiłem i teraz zaczne i wiem rozumiem ze to podstawa jak napisałes wyżej plecy i nogi zeby zbudowac dobra sylwetke

to jak ten plan bede stosował +dieta to co masa nie pujdzie?

rób jak uważasz , temat widać jak w ścianę .

życzę powodzenia .

dzieki pozdrawiam