FBW 2xtygodniu, rzezba

A takie FBW, które trochę poprawiłem przy pomocy

A
Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3s
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s

Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s

Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s

Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s

Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s

Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓł 3s



B
Nogi: Przysiad przedni 3s
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s

Plecy: MARTWY CIĄG 3s

Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s

Barki: Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s

Triceps: Wyciskanie francuskie oburącz 2s

Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s

Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3s



Zmieniony przez - Mkill w dniu 2013-03-10 18:41:54

DALEJ błędy , bezsensu poprawiać i tworzyć bez odpowiedniej wiedzy masz gotowe rozwiązania , korzystaj , bo nikt tu za darmo nie piszę indywidualnych treningów .