Masa+bieganie jak to połączyć???

gainera nie dawaj po bieganiu tylko carbo z bcaa i kreatynę do tego tez dozucic możesz, gainera pij sobie jako uzupełnienie diety a nie potreningowo.

myslałem żeby zrobić może tak pon.śr.pią. gainer kreta i bcca w te dni siłka i robienie masy a wtorek czwartek sobota bieganie i carbo+bcca a reszta jako uzupełnienie???? jak myslicie???

po treningu silowym możesz sobie walnac gainera bo ewentualny tłuszcz spalisz na bierzni, tylko jak chcesz brac kreatynę to co dzień a nie tylko kiedy idziesz na silownie. bcaa tak samo.

1 . gainer jak najbardziej po treningowo , jakie Carbo ? przestań pisać bzdury i wprowadzać innych a błąd .

To nie dział odżywki i suplementy .

temat zamykam .