dieta redukcyjna, co jeść po aerobiku wieczorem

Na diecie 1500 kcal początkowo sporo przytyłam (wiem juz, że tak się czasem dzieje), potem waga stała w miejscu ok. 1,5 miesiąca. Wczesniej zakładałam, że zrzucę 10 kg w 1,5 roku. Wydawało mi się to bardzo zdrowym podejściem. jednak na diecie 1500 kcal strasznie trudno schudnąć. Jedzenia jest dużo (początkowo nie byłam w stanie zjadać porcji np. udka kurczaka z pół woreczka kaszy i mnóstwem warzyw). W rezultacie w rok schudłam tylko 5 kg. Dlatego przeszłam na 1300. Czyli mam zostać przy 1500? Ile kcal proponujecie (55kg/156cm/37lat)? Mam pracę wybitnie siedzącą, a pracuję na półtora etatu. Chodzę na aerobik 2xtyg. i basen 1xtyg.

Nie wiem, nie mam szklanej kuli, w której Cię zobaczyć można i powróżyć z takiegoż obrazu.

REGULAMIN.

Ok, skomponuję na nowo dietę 1500 kcal. Tyle na początku odchudzania proponowali mi ludzie na tym forum (chyba w innym dziale wtedy pisałam) Jest ona na pewno dobrze zbilansowana, bo wszystko robiłam w/g tej strony:

https://www.sfd.pl/PRZYKŁADOWY_JADŁOSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html i korzystałam z tych linków: https://www.sfd.pl/-t418943.html  Moim problemem jest jednak posiłek po aerobiku, który jest ostatnim posiłkiem dnia. Moja instruktorka twierdzi, że nie powinnam jeś twarogu wtedy, tylko mięso z ryżem i popić np. sokiem pomidorowym. A jeśli jem twaróg, to po drodze do domu zjeść banana.