Gannicus123
WItam,
Powracam na siłownię po sporej przerwie i ciekawy jestem co powiecie o moim treningu.
-Przysiady ze sztangą na plecach 4x12(nogi)
-Wypychanie nóg siedząc 4x12(nogi)
-Martwy ciąg 4x12(plecy)
-Ściąganie drążka na wyciągu do klatki piersiowej 4x12(plecy)
-Wypychanie sztanki na ławce prostej 4x12 (klata)
-Rozpiętki na maszynie 4x12 (klatka)
-"push press" 4x12(barki
-Wznosy hantli bokiem w górę 4x12(barki)
-Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem(biceps)
-ściąganie drążka linki wyciągu górnego (triceps)
-Unoszenie nóg leżąc (brzuch)
Powracam na siłownię po sporej przerwie i ciekawy jestem co powiecie o moim treningu.
-Przysiady ze sztangą na plecach 4x12(nogi)
-Wypychanie nóg siedząc 4x12(nogi)
-Martwy ciąg 4x12(plecy)
-Ściąganie drążka na wyciągu do klatki piersiowej 4x12(plecy)
-Wypychanie sztanki na ławce prostej 4x12 (klata)
-Rozpiętki na maszynie 4x12 (klatka)
-"push press" 4x12(barki
-Wznosy hantli bokiem w górę 4x12(barki)
-Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem(biceps)
-ściąganie drążka linki wyciągu górnego (triceps)
-Unoszenie nóg leżąc (brzuch)
Krzysztof Piekarz
dudee
