Kolarstwo gorskie/szosowe- reduckja/doping

1. WIEK: 23
2. WAGA: 103
3. WZROST: 185cm
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 115
-udo: 62
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: poważniej 6 lat
6. DIETA: narazie 2x twarog, 1 kg warzyw 2 torby ryzu 10 jajek . oliwa ochechy itp dodatki plus obiad mamy/dziewczyny, wiec 4 poprawne posilki plus 1 loteria, ale tez dobry mieso i zupa
jest.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x prop wino/met ostatni z pol roku temu , max 2 miechy trwaly cykle
8. TRENING: obecnie 2x silka, cos ala FBW i 15-30 godzin miesiecznie treningu kolarskiego
9. CEL CYKLU: stracic 10 kg i wiecej jak sie, na miesniach mi nie zalezy. chce sie zajac powaznie kolarstwem. mimo 100 kg i zaledwie rocznych treningow mam wyniki jak 65 koledzy trenujacy ladnnych pare lat
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i wino pol roku temu
11. POZIOM BF%: 16 widac lekko kostke i zarysy miesni
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przejabene w ch** endo !!
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic wlody jak palma. owslosienie na ciele normalne,
15. PPM (podstawowa przemiana materii): mysle ze dosc niska, kiedys byla duzo lepsza, szybciej masowalem i redukowalem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: maxy sprzed roku 160 teraz 110
-martwy ciąg: max 200 teraz 130
-przysiad: j.w. -max 100x20 teraz nie robie bo nie zalcala do treningu kolarskiego, zreszta jak robilem przysiady to nie da sie juz jezdzic jak wyzej mowilem jest to 15-30h na miesiac

wiec tak panowie, mam wielki problem bo na 100 kg jem jakies 3000 kalori max , mam ogromna ilosc aerobow, waga nie chce nic spadac, na cyklu redukcyjnym na propie przytylem 5 kg ze spadkiem fatu, na 2200 kalori, nie chce dawac wiec testosterony, clen w 160 ui balcan w serio dzialajacej (koledow telepalo po 80 i nie spali w nocy ) nie czuje praktycznie nic go, wiec mam duzy problem, t3 w dawce 50 mcg tez praktycznie nie spowodowalo spadku kg a jedynie poprawila sie jakosc miesni. jestem jakis cyborg; ) koledzy probowali wielokrotnie cos zaradzic , zadnemu sie nie udalo.

dodam ze probowalem 10 dni fukcionowac na 2000 kaloriach, jednak nie dawalem rady jezdzic 2h na rowerze przy srednim tetnie 165 i po 30-60 minutach treningu opadalem z sil, czulem wielkkie ssanie z glodu, robilem sie podobno blady i czulem ze moge zaslabnac, wtedy mnie koledzy poratowali bananami/ jablkami/ stecialnymi zelkami enetgetycznymi i bylo ok, dokonczylem trening. wiec te 3000 kalori na tyle aerobow mysle ze to tez jest minimum , koledzy endo 75 kilowy kolarze jedza 6-10 tys kalori

bukavirus

robilem sie podobno blady i czulem ze moge zaslabnac, wtedy mnie koledzy poratowali bananami/ jablkami/

wmawiasz sobie___oczywiście w pierwszych tyg. będziesz miał jak pisałeś wcześniej spadek wydolności ale póżniej wróci
żarcie > podstawa __ a środki jak clen t3 to dodatek do żarcia____niema wyjątków __ niema cyborgów

zle proporcje makroskladnikow.obetnij tluszcz do maks 40 gr a reszte uzupelnil weglami. powinno sie bujnac. jak czytam diete to nie sadze ze jesz tyle ile piszesz.skad wiesz ile obiad u mamusi ma kcal?? wazysz wszystko i zagladasz w garki?zaslabniecia na treningu to hipoglikemia najprawdopodobniej. lapala mnie kilka razy w trakcie jazdy rowerem na koniec redukcji.objawy to totalny brak sil, wilczy apetyt, bladosc, uczucie zawrotow glowy, wrazenie ze zaraz sie zemdleje.mialem 10 km do domu i zero kasy zeby czyms sie podratowac.ledwo dojechalem. poziom cukru we krwi zaraz po powrocie ponizej 50.

dobrze wylicze diete dokladnie, ale kotlet pol torby ryzu zupa i surowka nie bedzie miala 1000 kalor, mysle ze max 500 bo biore male porcje takie jak dziewczyna warząca 50 kg, resza wyliczona jest i ma 2500. poza tym na takim ciezki treningu jak my robily w godzine sie spala minimum 500 kalori a mysle ze duzo wiecej aero kreca ludzie 3-4x na tydzien po 30-60 min, ja krece 2-3x tyle i nc

Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2013-03-07 16:11:22

diece poprawie ale troche watpie zeby tu tkwil problem, zla nie jest. wiec co polecicie z dopingu poza clenem i t3 ? kolarze rowniez biora testosteron (kolega 300-400 ew jednak ci mega wysuszeni . niebede zakladac nowego tematu w suplementach poledzcie tez jakis dobry spalacz plus cos z dopingu

mozna dac podklad z testa 250 ew. lub meta 10 mg z rana jako antykatabolik. co do diety tez szukalem dziury w calym i nie moglem co idzie nie tak do czasu az wyeliminowalem tluszcz ktory u mnie na maksa spowalnial metabolizm. nie wycinalem sie przy ok 1500 kcal a na treningi tyle zuzywalem. miesnie spadly a tluszcz siedzial jak zaklety. sprobuj tak jak pisalem obciac tluszcze. zobaczysz czy cos ruszy za 2-3 tyg.

efka