Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
Witam :) chcialbym zaczerpnac porady czy wszystko dobrze sobie poukladalem :) Odzyweczki jakie posiadam to sa > creagen dorian yate , Mr 1 , mono kreatyny olimpu , bcca , bialko i gainer , zma. teraz tak rozkminilem sobie tak :D
DT
jak wstaje kreatyna mono 10 g
30 min przed trenigiem mr 1 + bcaa
po treningu Creagen
na noc
Bialko typowo na noc night portein + zma
Gainer w pracy do sniadania
D N T
rano 10 g kreatyny
po poludniu Creagen
bialko i zma na noc
i ganier tka samo w pracy
Chce taki cyklonik prowadzic minimalnie przez 10 tygodni i teraz pytanie czy dobrze poukladalem to i czy zwiekszac dawke staka ? "creagen" I czy byscie cos jeszcze dodali ? DZieki z gory i pozdrawiam
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
mono codziennie 5g rano 1mr tylko przed siłką creagen 20g tylko po siłce białko wg braków w diecie zma przed snem gainer wg braków w diecie + po siłce bcaa przed/na siłce
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
aha czyli creagen tylko iwylacznie po silce a w d n t tyklo mono z rana 5 g ? no i git a jak myslisz jest sens dodania jeszcze aakg dla lepszej pompki czy lepiej po cykloniku sobie takie cos zjesc ?
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
wlasnie przeczytalem... hmm wydaje sie ze to moze byc dobry dodatek do odzywek ktore posiadam... chyba sie zdecyduje i bym bral 2,5 g przed 2,5 g po a w dnt 6 g po poludniu myslisz ze by bylo dobrze ? tak jak napisales bo pisze ze ta bete wlasnie trzeba jesc od 3 g do 6 g dzienie wtedy najlepiej dziala