SteroidBandit
Witam
Ankiete wstawiałem już kilka razy wiec nie bede jej znowu wypełniał. Wcześniej pod innym nickiem. Staż kilka lat obecna waga 97kg
Wchodze od poniedziałku na redukcje po 7miesiącach masy. zamierzam się przerzucic troche na styl fit bo bardzo mnie zalało i słabo sie z tym czuje. Tak zamierzam ćwiczyć:
PON: FBW zestaw A
Wtorek: stacje- coś w tym stylu
tylko niektóre cw zamienie na Spacer farmera, wyrzut hantla, brzuszki i boksowanie w wiszący worek
ŚRO: Cardio bieganie- docelowo 45min
CZW: FBW Zestaw B
PIĄ: Stacje: 5 Rund: 1- CF Fran; 2- Pompki(spider), Wskoki na skrzynie, Skakanka; 3- Krokodylki, zarzut hantli, wiosłowanie hantlami; 4- Odważnik 20kg i z tym przysiad, francuskie, krećenie nad głową, wypychanie przed siebie; 5- skipping, pozycja jak do pompek i "bieg", pajacyki,podskoki
SOB: Cardio 45min ( w miare poprawy kondycji będe się przestawiał na interwały)
Cel to zrzucenie kilu kg (aktualnie 97kg), duży bf i poprawa ogólnej sporawności fizycznej. Mam zamiar powoli się przestawiać na CF
W tej chwili biore teść prop e2d ( jeszcze 8 strzałów) + winstrol 40mg e0d (jeszcze 80tabs) do tego aminokwasy i witaminy.
Dieta: B- 2,5 T-1 W- około 5
Prosże o rady i sugestje doświadczonych graczy. Dodam że sugerowałem sie art. Knife o treningu pod SW
Zmieniony przez - SteroidBandit w dniu 2013-03-07 22:44:51
Ankiete wstawiałem już kilka razy wiec nie bede jej znowu wypełniał. Wcześniej pod innym nickiem. Staż kilka lat obecna waga 97kg
Wchodze od poniedziałku na redukcje po 7miesiącach masy. zamierzam się przerzucic troche na styl fit bo bardzo mnie zalało i słabo sie z tym czuje. Tak zamierzam ćwiczyć:
PON: FBW zestaw A
Wtorek: stacje- coś w tym stylu
tylko niektóre cw zamienie na Spacer farmera, wyrzut hantla, brzuszki i boksowanie w wiszący worek
ŚRO: Cardio bieganie- docelowo 45min
CZW: FBW Zestaw B
PIĄ: Stacje: 5 Rund: 1- CF Fran; 2- Pompki(spider), Wskoki na skrzynie, Skakanka; 3- Krokodylki, zarzut hantli, wiosłowanie hantlami; 4- Odważnik 20kg i z tym przysiad, francuskie, krećenie nad głową, wypychanie przed siebie; 5- skipping, pozycja jak do pompek i "bieg", pajacyki,podskoki
SOB: Cardio 45min ( w miare poprawy kondycji będe się przestawiał na interwały)
Cel to zrzucenie kilu kg (aktualnie 97kg), duży bf i poprawa ogólnej sporawności fizycznej. Mam zamiar powoli się przestawiać na CF
W tej chwili biore teść prop e2d ( jeszcze 8 strzałów) + winstrol 40mg e0d (jeszcze 80tabs) do tego aminokwasy i witaminy.
Dieta: B- 2,5 T-1 W- około 5
Prosże o rady i sugestje doświadczonych graczy. Dodam że sugerowałem sie art. Knife o treningu pod SW
Zmieniony przez - SteroidBandit w dniu 2013-03-07 22:44:51
Krzysztof Piekarz
