kuuubatg
Witam,
Jest to moja pierwsza dieta i bardzo prosiłbym o ewentualne opinie na temat poprawek :) Dodam iż ćwicze na siłowni 6 dni w tygodniu, każdą partie osobno po ok 50 min + aeroby 2 dni w tyg basen 3 dni biegam. Od 8 do 16 pracuje fizycznie na magazynie.
6.40 - 2 piguły spalacza
7.30 - białko z mlekiem 0%
8.15 - jogurt naturalny + banan
11.00 - płatki z mlekiem 0%
13-14 - przekąska - jogurt naturalny + batonik nestle fitness
16.30 - ryba/pierś z kurczaka/indyka + warzywa na patelnie smażone na oliwie z oliwek
17.30 - 2 piguły spalacza
20.00 - białko z mlekiem % i płatki
Waga : ~85kg
Wzrost : 176cm
Z góry dziękuje za podpowiedzi :)
Jest to moja pierwsza dieta i bardzo prosiłbym o ewentualne opinie na temat poprawek :) Dodam iż ćwicze na siłowni 6 dni w tygodniu, każdą partie osobno po ok 50 min + aeroby 2 dni w tyg basen 3 dni biegam. Od 8 do 16 pracuje fizycznie na magazynie.
6.40 - 2 piguły spalacza
7.30 - białko z mlekiem 0%
8.15 - jogurt naturalny + banan
11.00 - płatki z mlekiem 0%
13-14 - przekąska - jogurt naturalny + batonik nestle fitness
16.30 - ryba/pierś z kurczaka/indyka + warzywa na patelnie smażone na oliwie z oliwek
17.30 - 2 piguły spalacza
20.00 - białko z mlekiem % i płatki
Waga : ~85kg
Wzrost : 176cm
Z góry dziękuje za podpowiedzi :)
Krzysztof Piekarz
Koniu151
