ronie220
maka2020Super, wielkie dzięki :) Mam trzy pytania:
1. Jak odniósłbyś się do wypowiedzi Tomasza wyżej, o zbytnim skomplikowaniu tego planu względem mojego poziomu wytrenowania?
2. Trening, którym ćwiczyłem do tej pory zajmował mi ok. godzinę i 15 minut. W Twojej propozycji widzę więcej serii i powtórzeń, więc trening zajmie mi pewnie więcej czasu. Skrócić przerwy między ćwiczeniami i seriami?
3. W zaproponowanym przez Ciebie PULL 2 jest podciąganie podchwytem i uginanie z supinacją. Podchwyt, o ile się nie mylę, działa głównie na biceps, no a uginanie to ćwiczenie typowo na biceps. Czy dwa ćwiczenia na dwugłowe ramion w jednym treningu to nie za dużo?
Aha, jeszcze co do uginania ramion ze sztangą. Lepiej robić łamanym czy prostym gryfem? Do tej pory robiłem łamanym i ciężar baaardzo opornie szedł w górę.
1.Na 3 dni będzie ok
Tutaj masz w zasadzie same podstawy,tylko że rozdzielone.
2.W ćwiczeniach uzupełniających i izolacjach skracaj.
3.Podciąganie robisz na grzbiet-szerzej niż barki z retrakcją łopatek.
4.Rób na prostym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
maka2020
