zmiana pojedynczych cwiczen

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1058

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

85-86

Wzrost

179

Staż treningowy na siłowni

około 14 miesiecy

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full oprocz przysiadów brak stojaków

Zażywane suplementy

nie raz biore bcaa

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

mc 80 , ławka 75 , w staniu 50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

bo na same nogi potrzeba dobrej godziny treningu.

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

manius93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2527

wiem i to rozumiem ale ja moge cwiczyc tylko od 8 do 10 bo potem juz jestem zajety a twoje wyjscie czyli klata triceps barki to z moim treningiem nie wyrobie sie w 2h

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

1.5 h to jest max. 10-12 serii klatka 6 barki i 6 tricpes. tyl mozesz wrzucic do plecow. 3 dni to jest **uj nie trening ze tak powiem :) albo FBW jakies konkretne

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat