prosze o pomoc w zmianie ciala

nazywam się Patrycja i mam 23 lata i chciałabym was prosic o pomoc w odchudzaniu przy kosci bylam zawsze od podstawowki ale tylko przy kosci nigdy otyla ale wiecie bzduralam sobie w glowie diety ze potrzebuje i od lat tylko tyje tyje tyje a za dwa lata wychodze za maz i nie chce byc PM xxxl
nigdy nie mialam tutaj swojego posta ale czytalam co tu sie dzieje np posty shrimp i chce tak jak ona! tylko ja mam problem bo wydaje mi sie ze jem dobrze i cwicze a nic sie nie dzieje za bardzo od dawna bo ja sie od wrzesnia odchudzam schudlam sama 10kg i dalej ani rusz
poczytalam co wy tu robicie i jest tak:
Wiek : 23 niedlugo
Waga : niewiem bo niemam wagi ale jakies 94kg jak sie wazylam ostatnio
Wzrost : 169
Obwód w biuście(1) :114
Obwód pod biustem : 102
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102
Obwód na wysokości pępka : 113
Obwód bioder (3): 114
Obwód uda w najszerszym miejscu: 74
Obwód łydki : 46 ;( ;( ;(
W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tyłek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie od miesiaca
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : drugie danie, ziemniaki i mieso albo kasza i miaso, zupy!!!!!!!!!!!
Co jako przekąskę : slodycze
Co jako deser : czekolada
Ograniczenia żywieniowe : niemam
Stan zdrowia: wszystko jest ok, coroku robie wszystkie badania i teraz juz mam wyniki wszystkiego i jest dobrze
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej silownia rower bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mnostwo ale b dawno temu i meridia i adipeks i jakies fat burning i ananasowe do odchudzania preparaty ale to jeszcze w liceum z 5 lat temu
Stosowane wcześniej diety : wszystkie mozliwe bo np kopenhacka ale maks do drugiego dnia to sie nie liczy ale na dukanie wytrzymalam 4 lata temu 2 miesiace i schudlam 14kg wted

jak chodze na silownie to robie to co trener mowil mowi zeby nie biegac bo ciezka jestem wiec maszeruje sobie albo na rowerze jezdze albo na orbitreku a potem robie cos na ciezarach np dzisiaj byla suwnica po 50kg 4 serie po 10 powtorzen
potem przysiady z hantalmi 6kg - 4 serie 10 powtorzen
potem przywodziciele i odwodziciele po 50kg 4 serie
potem wyciskanie na plaskiej lawce 3kg na reke bo mi ciezko
potem wyciskanie na skosie po 4kg na reke jedna
potrzebuje treningu bo ten facet trenetr to tylko by mi kazal na rowerku jezdzic a shrimp widze ze ciwczyla ostro chce ciezki trening do schudniecia a nie machania jak chuda dziewczyna nozkami na rowerze, tylko uprzedzam ze bola mnie czesto kolana pewnie przez kilogramy

a jak jem??? staram sie nie przeraczac 2000kcal i staram sie trzymac dobra diete, przeczytalam ze glowki sa zle ale mama mowi ze nigdy nie schudne na takich kaloriach i takim jedzeniu ze powinnam jesc same warzywa i nie wiem co robic!!!

nie wiem jak dodac ten obrazek tego co jecie???

witaj tutaj jest wyjasnienie https://www.sfd.pl/-t892526.html 

Dzieki Chanula!!!!! prawie tak zrobilam tylko w painta wklejalam po swojemyu hahaha

W painta też możesz, tylko zapisujesz z rozszerzeniem PNG.

oj wyslalao sie za wczesnie to moja dieta codziennie jem tak samo - na sniadanie to samo zawsze bo lubie potem obiad zupa i taki wzorzec drugiego dania, pozniej jakas salatka.


Zmieniony przez - patrycjiuszka w dniu 2013-03-07 20:56:03

meridia i adipeks

Źle to odchudzanie widzę, oj źle...

Martucca ale to bylo bardzo dawno temu wtedy myslalam jeszcze ze wystarczy nie jesc 3 tygodnie i schudne 20kg teraz bym nic takiego do ust nie wziela

Cialo nie zapomni NIGDY.
Polecam lekturę dziennika looo - młodsza od Ciebie, a rzuciła się na clenbuterol. To też nie było długo, a swoje konsekwencje ma.

ruchu dodaj ile dasz radę, chodzenie, marszo-biegi, wchodzenie po schodach, pzechodzenie chociaz jednego przystnku. Masz sie ruszać i dodaj w domu ćwiczenia np. callanetics, lub trening jaki Shrimp miała na początku