Plan terningu - opinie

Witam, niedawno zapisałem się na siłownie w celu zredukowania nadmiaru kilogramów, ułożyłem sobie taki „program” treningowy, którego głównym celem jest spalenie nadmiaru tłuszczu nagromadzonego na brzuchu:

Poniedziałek:
30 min bieżni + brzuch - 4 ćwiczenia po 3 serie i 15 powtórzeń
Wtorek:
Plecy – 5 ćwiczeń po 3 serie i 10 powtórzeń
Biceps – 4 ćwiczenia po 3 serie i 10 powtórzeń

Środa:
30 min bieżni + brzuch (analogicznie do poniedziałku)

Czwartek:
klata – 5 ćwiczeń po 3 serie i 10 powtórzeń
triceps – 4 ćwiczenia po 3 serie i 10 powtórzeń

Piątek:
30 min bieżni + brzuch (analogicznie do poniedziałku)

Sobota i niedziela – odpoczynek


Z czasem chcę systematycznie zwiększać czas biegania na bieżni tak aby dojść do 60 min. Generalnie zawsze byłem szczupły a przez ostanie parę lat się zapuściłem i chciałbym powrócić do szczupłej sylwetki i wtedy ewentualnie zrobić rzeźbę.
Mam jeszcze pytanie dotyczące diety, w tej kwestii jestem kompletnie zielony. Ogólnie staram się ograniczać jeść słodyczy i różnych fastfoodów, ale to żadna dieta. Czy znacie może jakąś sprawdzoną/pewną dietę, jakim ogólnymi zasadami się kierować? W necie jest tego od groma, ale nie wiem, które daje jakiś sprawdzony efekt…

Moim zdaniem warto było by dołożyc nogi w któryś dzień bo samo bieganie na nogi nie pomoze

Szkoda w ogóle iść na siłownie biegać, ładna pogoda się robi mozna pobiegać na dworzu. Prtzy dwóch treningach siłowych daj proste FBW.
Rozpisz jak się odżywiasz wg sposobu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.