Trening siłowy bjj

Mam kilka pytań co do treningu siłowego pod bjj. Trenuje 2x w tyg(raz w kimonach, raz bez), do tego chciałbym dodać 3x siłownie.
- Czy kompleks sztangowy jest odpowiednim treningiem?
- Jeśli tak to czy ten się nadaję:
Sztanga 30 kg
Martwy ciąg na prostych nogach x10
Wiosłowanie w opadzie x10
Zarzuty od kolan x10
Przysiady ze sztangą x10
Wycisko-podrzut x10
Wykroki x10
6-8 serii

Od tygodnia trenuję tym planem, na siłowni czuję się mega zmęczony, po treningach bjj też, ale czuję, że mógłbym dodać bieganie do tego, czy nie przetrenuje się jeśli będę uważał?

Pozdrawiam

zalezy co chcesz osiągnąć. może i wytrzymałość zbudujesz choć są lepsze metody, ale typowej siły już nie. nie sądziłem, że ten nieszczęsny kompleks sztangowy jeszcze pokutuje na sfd
zajrzyj do działu Fitmaxa bodajże. tam Zybi Tyszka i Kamil Umiński już nie raz i nie dwa odpowiedzieli na pytania takie jak twoje.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-03-09 00:03:38

A co chciałbyś osiągnąć ćwiczeniami na siłowni?
Kompleksy sztangowe ok, ale są bardziej nadające się pod grappling

Jakie np konkretnie? O Randyego chodzi? Bo w sumie nie wiem czy aż tak różnica jest pomiędzy nimi

Może być Randy'ego, na pewno sensowniejszy pod grappling.

Czym się powinien charakteryzować kompleks pod grappling?