Szacuny
2
Napisanych postów
133
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1389
Witam,
Poszukuję zestawu ćwiczeń,które moge wykonywac w warunkach domowych by wzmicnic mięśnie itp które stabilizuja kręfgosłup.
Mam mocne plany na przyszłośc,więc juz teraz planuje zacząc ćwiczyc plecy tak by obciązenie przechodziło na mięsnie na nie bezpośrednio na kregosłup,który i tak już dostał dośc mocno w kość.
Mam skolioze prawostronna stopnia 2
Do dyspozycji mam:
Ławka prosta,
sztanga,
hantle,
piłka gimnastyczna.
Szacuny
10
Napisanych postów
143
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1532
Siema
Nie wiem co oznacza w Twoim przypadku stwierdzenie "mocne plany" ale warto byłoby skonsultować się z ortopedą przy doborze ćwiczeń.I nie traktuj tego jak czcze gadanie.Sam kilka lat temu złapałem kontuzję kręgosłupa i do dzisiaj zbieram tego pokłosie.Osobiście najbardziej podchodzą mi wznosy tułowia odwrócone na ławeczce (ćw.nr15 AĆ)które wykonuję aż do spompowania prostowników ale tak jak powiedziałem na wstępie-udaj się do specjalisty,bo z kręgami nie ma żartów.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pozdr
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
134
Czyli chciał nie chciał żeby ćwiczyć w domu też trzeba konsultacji z trenerem personalnym albo lekarzem...też ostatnio szukałem ćwiczeń na kręgosłup (zwłaszcza odcinek lędźwiowy) jako że w pracy siedzę przed kompem bite 8 godzin to plecy mnie strasznie bolą a z siłowni musiałem tymczasowo zrezygnować, to szukam co mogę robić w domu. Jak na razie to tylko pompki robię :P
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36567
przeciez wrzucilem ci trening miesni stabilizujacych w dziale zdrowie.Tych miesni nie cwiczy sie na laweczce z hantlami,już obciazenie wlasnego ciala da ci popalić wystarczająco