Carbo a dieta redukcyjna.

Mam pytanie odnosnie stosowania carbo w diecie redukcyjnej.
Chodziloby mi o zastosowanie wlasnie carbo + odzywki bialkowej zaraz po treningu (ww 1g/kg a 30min pozniej bialko ok 30g + 500ml mleka 0,5%).
Po treningu mam na mysli najpierw trening silowy a nastepnie aeroby.

Godzine po tym wszystkim normalny posilek (normalny jak na diete) - dostarczam z niego glownie bialko. WW zlozonych jest w nim malo.
I teraz pytanie - czy carbo tuz po treningu wystarczy i nie jest konieczne juz do konca dnia przyjmowanie wegli (trening konczy sie ok 18.30)? Czy powiedzmy carbo swoja droga a po wszystkim jeszcze np. ryz?
Niektorzy twierdza ze nalezy "brac" ww zlozone tuz po treningu ale tak na zdrowy rozum wydaje mi sie ze chodzi o jak najszybsze uzupelnienie glikogenu wiec chyba carbo powinno byc lepsze?

Co od samego carbo - zawsze wydawalo mi sie ze to ww prosty a tymczasem czytalem ze w 90% sklada sie z ww zlozonych.

Jeszcze co do posilku przed-trenignowego. Zalozmy godzina posilku to 16 trening zaczyna sie o 16.30 - sklad to glownie bialko 38g i tluszcze 32g. Czy to nie za duzo tluszczy przed trenigniem, czy moze lepiej katowac sie na czczo?

Bede wdzieczny za pomoc.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

carbo jest jak najbardziej wskazane nawet w redukcji

Ja jak rok temu zbijałem 14 kg w 4 miechy to po każdym treningu brałem węglowodany

Przd treningiem lepiej wziąć złóżone wegle zamiast tłuszczy

Możesz sie męczyć na czczo ale wtedy aminokwasy, gluta i ew HMB


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Branie Carbo po treningu to bardzo dobry pomysł, ten czas jest na tyle dobry że nie ma ryzyka że coś się odłoży w postaci tkanki tłuszczowej, jeśli trenning tak jak piszesz kończysz o 18:30 to carbo po treningu wystarczy i nie jest konieczne spożywanie ww do końca dnia. Co do trenowania na czczo to przy diecie redukcyjnej jest to wskazane, gdyż jeśli zjesz 38g białka przed treningiem to zostanie ono wykorzystane jako substancja energetyczna a nie jako budulec mięśni, zresztą trenując na czczo na wskutek deficytu energetycznego organizm jako substancje energetyczną wkożystje tkankę tłuszcową.

To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

"zresztą trenując na czczo na wskutek deficytu energetycznego organizm jako substancje energetyczną wkożystje tkankę tłuszcową."

niezupełnie - w pierwszej kolejności pójdzie mięsień "na pożarcie" potem tłuszcz dlatego przy treningu na czczo tak ważne są antykataboliki


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Nie wspomnialem o tym ze 20min. przed treningiem silowym 5g bcaapq a pomiedzy silowym a aerobami 10g glutaminy. Czyli powinno byc ok.

Wychodzi wiec ze na czczo lepiej jednak cwiczyc.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

Oczywiście preparat Carbo można jak najbardziej stosowac po treningu siłowym+aerobowym. Przyjęcie takiego preparatu usprawni odbudowę glikogenu, co w efekcie przyczyni sie do skuteczniejszej ochrony taknki mięśniowej podczas kolejnych zajeć sportowych. Uważam, że jeżeli kończysz trening późno, nie ma koniecznosci stosowania dodatkowo węglowdanów złożonych. Jako pewien sposób zabezpiecznia mozna na noc zastosowac dodatkowo Glutarol

szukala

Dziekuje za wszystkie glosy, mam jeszcze jedno pytanie na ktore nie uzyskalem odpowiedzi - moze ktos mi pomoze.

A wiec po przyjeciu Carbo, zrezygnuje zgodnie z sugestia z wegli zlozonych. Od zakonczenia treningu przyjmuje ok 95g bialka (z czego 60g z odzywki), czyli prawie polowe calkowitej dziennej dawki. Dodatkowo (nie liczac Carbo) 25g ww (glownie z mleka) oraz nieco ponad 10g tluszczu (z tego samego mleka).

Pytanie dotyczy przedtreningowego posilku na ktorym zjadam 2 zoltka + 100g piersi kurczaka (czyli ok. 27g bialka + 12g tluszczy - bez ww).

Czy taka kombinacja jest poprawna?

I jeszcze jedno - po jakim czasie od spozycia takich produktow mozna pwoiedziec ze jest sie na czczo?

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

Jeżeli chodzi o zawartość białka to ok, jednak osobiści ew posiłku przedtreningowym uwzględniłbym także węglowdany złożone

szukala

Tak tez zrobie. Dziekuje.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"