FBW

Witam ćwicze już rok na siłowni jednak zawsze cwiczylem splitem i planuje teraz przejsc na jakis inny plan przynajmniej na 2-3 miesiące. Co myslicie o takim planie FBW ? Martwego ciągu nie robie, wiem ze slabsze przyrosty bedę mial przez to jednak mysle ze z dobrym planem treningowym i dieta i tak osiagne w miare fajny wygląd
Ten plan będe robił 3 razy w tygodniu naprzemian


A:

Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Ściąganie wyciągu górnego do karku 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangielek ławka poziom 3s
Przenoszenie sztangielki za głowe 2s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s MAX
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s


B:

Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangielką w opadzie tułowia 3s
Przyciąganie drążka na wyciągu poziomym - wąski uchwyt 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s
Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s/Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
Triceps" wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej ( z supinacja nadgarstka) 2s

Jeśli to FBW to bardzo słabe , automaty , izolacje , wszystko bez ładu i składu .

Ale jeśli oczekujesz pomocy regulamin=ankieta .

Zdaje sobie sprawe że nienajlepsze to FBW ale splita mam dość, martwego ciągu nie robie, a drązka nie mam na siłce to zamieniłem zamiast tego ściaganie wyciągu górnego do klatki. Widziałem kilka FBW i brakuje mi w nich przenoszenie sztangielki za głowe które robie od 2 miechów gdzies i bardzo duzo mi daje.
To jak uwazacie, da rade robic takie FBW czy bedzie to strata czasu tylko ?

Czemu nie ma podstawowego ćwiczenia?