Proszę tylko o ROZPISKĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hallo!!!!!
Mnie ten podany przeze mnie trening pasuje. Dzieki ******* m a s t e r !!!!! Dzieki M i c h a i l !!!!! Tylko potwierdzcie ze mam tak cwiczyc, to do razu biore hantle i jade rowno.....:) Naprawde, mam zapal, ale brak mi tej takiej "ojcowskiej reki", co by mi podpowiedziala.....

Michail dzieki za wszystko. Jestes naprawde the best. Dzieki ze w ogole zajales sie mna.......Mogles przeciez robic calkiem co innego, ale Ty siedziales i "chatowales" z 16-letnim amatorem.Jeszcze raz dziekuje!!!!!!!!!

Zjadlem wlasnie sobie omlet kulturysty...... Przepyszny......:)

Masz za wiele na trice a to ćwiczenie:

-pompki w podporze tylem nie jest na klatkę-tylko na tricepsy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jedna sprawa - czy to cwiczenie na mięśnie dwugłowe ud to czasem nie jest izometria? Jeżeli tak to natychmiast tego zaprzestań - przy takim rodzaju skurczu - czyli bez możliwości skracania się mięśnia a przy zwroście wewnetrznego napięcia powoduje szybkie zmęczenie, głównie ze względu na utrudniony przepływ krwi, do tego takie ćwiczenia podwyższaja miejscowo ciśnienie - to nie jest metoda dla poczatkujących!
Lepiej znajdź coś dzięki czemu bedziesz mógł przymocować odważnik do kostki i wykonywać uginanie podudzi w staniu.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-06-09 23:32:12

Czyli wg. Was jak mam cwiczyc??????

A pozostale cwiczenia na poszczegolne partie miesni sa dobre?????

pon klata +triceps
wt---
sroda plecy + biceps, przedramienie
czw--
piatek nogi, brzuch
sob barki
niedz-----

To chyba moj oficjalny trening. Bede cwiczyl do upadlego. Prosze, napiszcie wreszcie ze on(trening) jest OK. Chce juz zaczac wreszcie cwiczyc.