Trening FBW na redukcji

Siemka mam 14 lat [ w tym roku 15]. Jestem na redukcji [ mam ulozoną dietke z pomocą ludzi z tego forum i ogolnie narazie jest okej efekty są ;) ] Chcialbym was zapytac czy moj trening ktory zaraz przedstawie jest odpowiedni na redukcji ,w moim wieku- lub co ew. w nim zmienic Wiec tak

Plan mam taki Nogi,Plecy,Klata,Barki,triceps,Biceps

Nogi - przysiady ze sztangą 2 serie po 13-14
Plecy - Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 2 serie po 12-14
Klata- wyciskanie plasko 2 serie po 12 , rozpietki 2 serie po 11-12
Barki-wyciskanie zolnierskie 2 serie po 12
triceps - wyciskanie francuskie sztangielki 2 serie po 10
biceps - wyciskanie w chwycie mlotkowym 2 serie po 10 , wyciskanie sztangi 2 serie po 10

Cwicze poniedzialek,sroda,piątek

plan jest odpowiedni , tylko czy odpowiednie jest cwiczenie z ciezarami w Twoim wieku ??

Do tego dieta w tym wieku to też słaby pomysł

dokładnie

Wydaje mi się, że jeśli zacznie trenować z małymi ciężarami, głównie pod kątem wyrabiania sobie techniki to będzie OK. Dla przykładu, chodzę na siłownię dla zapaśników. Tam ćwiczy chłopak w jego wieku i ciśnie naprawdę nieźle. Tylko właśnie przydałby Ci się jakiś trener, który będzie studził Twój zapał na wielkie ciężary i uczył techniki.

Co do diety - nie odchudzaj się. Estetykę sylwetki możesz poprawić zastępując śmieciowe jedzenie nisko przetworzoną żywnością, tzn. zamiast kanapki z szynką zjedz grahamkę z piersią z kurczaka i pomidorem itd. To Ci akurat wyjdzie na zdrowie.

No rozumiem ;) Ale mam lipo ;) i troche [ zapewne jak wiekszosc z tą dolegliwoscią ] jestem przewrazliwiony na punkcie tego co jem :D. Nie mam glodowek itp.. poprostu wyliczone mam ile wegli i bialka tluszczy i tak za wiele nie jem.. mysle ze sa w normie :D kcal tez za bardzo nie scinam czasem sobie dorzuce miedzy posilkami z 20-40 gram mieszanki studenckiej ;) ogolnie jest okej na tej " diecie" nie czuje nic niepokojącego jak narazie :d

i chodzi mi tu wlasnie z tym "co jem " o to zeby nie przywalic fatu na klacie bo by to jeszcze gorzej wygladalo :/

to dbaj o aktywnosc fizyczna, nie siedz przed tv jedz zdrowo i nie powinien problem sie poglebiac. chyba ze to wina hormonow, a to juz inna bajka