...
Napisał(a)
Cze, mam pytanie. Slyszalem bardzo duzo opinii, ze trening silowy powinien trwac od 1h do 1,5h. Jak to z tym jest, gdy trenuje 2h to trening jest zly? Pytam gdyz mam tak ze w 1-1,5h nie wyrabiam sie z treningiem, tzn. moge sie wyrobic ale wtedy na drugi dzien czuje maly bol, kiedy cwicze okolo 2h, czasem lekko ponad na drugi dzien czuje lepsza pompe i boli mnie cialo? Jak to z tym jest?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
2h to naprawdę długo.
Mógłbyś wrzucić plan i podać jak długie robisz przerwy
Tych 2 godzin nie liczysz aby na pewno łącznie z przebieraniem się, prysznicem itd, tj. od wejścia do wyjścia z klubu?
Mógłbyś wrzucić plan i podać jak długie robisz przerwy
Tych 2 godzin nie liczysz aby na pewno łącznie z przebieraniem się, prysznicem itd, tj. od wejścia do wyjścia z klubu?
...
Napisał(a)
Przykladowy plan na klata+biceps(licze od momenty zaczecia rozgrzewki, zawsze patrze na zegar):
...
Napisał(a)
jeśli Twoim celem jest budowa mięśni to trening ma być jak najkrótszy tzn przychodzisz robisz swoją robotę jak należy, sensownie, ciężko i idziesz do domu, zjadasz posiłek i rośniesz. Rozwlekanie treningu na długi czas mija się z celem
Jak tyle Ci zajmuje trening kalty i bicepsa to chyba się obijasz na siłowni
Jak tyle Ci zajmuje trening kalty i bicepsa to chyba się obijasz na siłowni
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wlasnie sie nie opierdzielam wychodze spocony, przerwy miedzy seriami ok. 2min. Trening bicek+klata(czas mierze od rozgrzewki): przenoszenie 4x12 wyciskanie na plaskiej sztangi 5x12 wyciskanie sztangielek 4x12 rozpietki na plaskiej 4x12 biceps: uginanie sztangielek 4x12 uginanie sztangi 4x12
...
Napisał(a)
Panie kolego to jest trening na 45 minut z rozgrzewką
jakie masz przerwy między seriami ?
jakie masz przerwy między seriami ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
szczerze? taki regeneracyjny trening zamknąłbym w 30minut, nie dłużej:)
Poprzedni temat
Trening na mase. Wstepnie, czy dobry jest taki rozklad?
Następny temat
Trening do sprawdzenia .
Polecane artykuły