Odchudzanie w wieku 15 lat

Więc mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Niej jestem jakaś gruba, ale chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z okolicy brzucha i chciałabym się pozbyć tzw. boczków ;/ Wiem, że same ćwiczenia nie spalą mi tłuszczu dlatego np. zamiast jeździć chodzę do szkoły na nogach. Rano zazwyczaj biegnę. Idę do szkoły ok. 20 min a ze szkoły trochę dłużej bo trzeba iść prawie cały czas pod górę. Chciałam zacząć biegać, ale gdy przychodzę ze szkoły to nie mam na nic siły. Mój problem to nieregularne posiłki i brak śniadań. Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki jest najszybszy sposób na spalenie tego tłuszczu ? I co powinnam jeść a czego unikać?

1. nie ten dział - zapraszam do ladies
2. dieta to podstawa
3. zacznij jeść śniadania i normalne posiłki - marchewka to nie posiłek.
4. więcej snu, zdrowe odżywianie, trening siłowy 3x w tygodniu i aerobowy 3x w tygodniu
6. 50kg przy 165cm to niedużo
5. chyba tyle mogę powiedzieć na początek, o resztę proszę spytać ladies

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-08 20:15:16

pilnuj tego:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html