Szacuny
2
Napisanych postów
189
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3822
Ułóż pożądną dietę bo to co jesz to nie trzyma sie kupy. Poczytaj troche na temat odżywiania. Jeżeli chodzi o te wałki na brzuchu, to mogę Cie zapewnić na 100%, że nie zbijesz ich robiąc brzuszki + one najprawdopodobniej zejdą w ostatniej kolejności, na razie sie na tym nie skupiaj. Nie ważysz zbyt dużo jak na swój wzrost, może warto byłoby pomyśleć o nabraniu trochę mięśnia ?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
106
wiem ze brzuszkami nie spale tłuszczu ale robię od razu brzuch jak schudnę to jakieś mięśnie będzie widać a dieta jest nisko kaloryczna od 1500 do 2000 max wiec bilans kaloryczny jest na minusie chudnę ale wydaje mi się że zbyt wolno. przemianę materii mam słaba wiec jem ostre przyprawy jogurty mleko kawa podobno też dobra na to
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
106
mięśni chyba minimalnie mam ale jak będę robił masę to znowu sie zaleje myślę żeby zrzucić brzuch i wtedy iść na masę i areoby żeby się nie zalać i wtedy w brzuch nie będzie szło
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41556
Na początkowym etapie kształtowania sylwetki jednoczesne budowanie masy mięśniowej i utrzymywanie lub nawet zmniejszanie poziomu tkanki tłuszczowej nie jest czymś bardzo trudnym. Potrzebna jest jednak rozsądnie zaplanowana dieta i trening (progresja obciążenia).
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4403
Letho
mięśni chyba minimalnie mam
każdy posiada minimalne mięśnie nawet jak nie ćwiczy... ty masz je słabo rozwinięte, nie rób większej redukcji bo będziesz wyglądał jak suchar... nabierz trochę "zdrowej masy", czym więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, aby je zasilić = zwiększone spalanie, a z czasem samo z siebie zejdzie, pod warunkiem, że będziesz wytrwały :) pamiętaj nie same kg dają znać o redukcji, waga może stać a postura się zmieniać :)
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4403
ja bilans kaloryczny zostawiłbym adekwatny do wyliczeń, ani ujemny ani dodatni, daj 3x siłowy trening(poczytaj o crossfit) oraz 1-2x aeroby, najlepiej nie mieszaj aerobów z siłowymi ćwiczeniami na tym samym treningu. Z czasem nabierzesz mięśni i organizm zacznie palić.