Maksymalna ilość białka w posiłku

i w tym arcie tez nie do konca pisze czy przyswoi się te białko czy nie ehh ;/

Każda osoba ćwicząca, czy też nie ćwicząca posiada inne predyspozycje do przyswajania białka zleży to od dwóch głównych czynników;

- Genetyka

- Wysiłek fizyczny

Osobiście przyjmowałem od 4 do 5gram białka na kg masy ciała przy własnej diecie, która nie była na masę, ale na rzeźbę również. Mój przypadek, jak wiele innych pokazuje, że spożywanie nie wpływa negatywnie, chodź znam osoby na które standardowa dawka 2,2grama źle wpływała, objawiając się kilkoma objawami. Reasumując; dla jednej osoby 50gram jest bardzo dużą dawką białka, natomiast dla drugiej 100-120gram jest całkowicie standardową.

Osobiście przyjmowałem od 4 do 5gram białka na kg masy ciała przy własnej diecie, - to, że nie zauważyłeś żadnych objawów zewnatrznych takiego spożycia nie pokazuje, że taki zabieg był bezpieczny w Twoim przypadku. Na uparteg również mógłby przyjść nałogowy palacz i poweidzieć, że przez 7 lat palił pól paczki dziennie i nie obserwował u siebie żadnych negatywnych objawów sugerujac że jego obserwacje świadczą o tym iżw jego wyapdku było to bezpieczne. W jednym i drugim wypadku trudno powiedzieć czy było to bezpieczne

dobra chyba nic z tego nie bedzie ;p w sumie te duze ilosci bialka w 1 posilku mam tylko w weekendy wiec chyba mi nie zaszkodzi 2 dni w tyg jesc 2 posilki po 60-80g bialka w jednym posilku

nie sądzę by Ci zaszkodziło o ile smma summarum z iloscią protein nie przesadzasz na co dzień. Sam jadam niekiedy takie posiłki

nie no jak jem w 1 posiłku te 70g to w nastepnym automatycznie jem jego mniej tak aby bilans sie zgadzal ;)

faftaq

to, że nie zauważyłeś żadnych objawów zewnatrznych takiego spożycia nie pokazuje, że taki zabieg był bezpieczny w Twoim przypadku.

Zauważyłem, znacznie lepsza regeneracja i przyrosty. Nie jest wiedzą tajemną, że dawki 4-8g w kulturystyce są normą.