Nowy Trening

Witam mam pytanie ćwiczyć dalej FBW czy zacząć ćwiczyć każdą część ciała w osobny dzień ?Ostatni plan jaki przerobiłem był :
1. Przysiad 4 x12
2. WL 4 x12
3.Martwy na prostych 4 x12
4. Wyciskanie zolnierskie 4x12
5. Wioslowanie nachwytem 4 x12
6. Pompki na poreczkach 3x maxx
7. Biceps - 7
ten plan robiłem 3 tygodnie tak jak mi poleciła osoba na forum.No ale minęło już 3 tygodnie i co dalej ? Kontynuować go?
Proszę o pomoc.

3 tygodnie ?

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad , martwy , wyciskanie .

ale ile na serie miałem czy ile max ?

przysiad max 50.5kg,wyciskanie max 58kg i martwy max 53kg

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

poprawka w programie i trenuj dalej 4 tygodnie i wróć , jedzenie i spanie przypilnuj bo jesteś słabiutki .

a co jest złego w moim zestawie ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.