Kreatyna + białko

1 pytanie jak mam brać kreatynę obiad jadam o 15.30 a na 17.00 idę na siłownię po siłowni wiadomo od razu kreatyna. w dni nietreningowe rano na czczo. tylko zastanawia mnie to jak to przed tym treningiem. I teraz chciałbym dołożyć do tego białko jak to połączyć ???

Jeżeli nie ten dział proszę o przeniesienie

codziennie te same pytania
sezonowcy zacznijcie czytać tematy podwieszone i używajcie wyszukiwarki !!