Poczatek cwiczen !!

Czesc :) Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia (od przyszlego tygodnia). Niestety nie bardzo sie na tym znam, wiec pisze by prosic o rade (zeby sie zaraz nie skrzywdzic czy cos :P). Mam 188cm wzrostu 18 lat i waze ok. 80kg. Chcialbym przybic na masie, a potem zajac sie rzezba. Poki co to cwicze w domu od 2 miesiecy (pompki, brzuszki), ale czas zabrac sie za to na powaznie :D Wiem, ze musze ustalic sobie jeszcze diete, ale z tym sobie juz sam poradze :)

Jakie cwiczenia wykonywac i ile? :]

z gory dzieki za pomoc

Dieta jest najtrudniejsza, więc zapewniam cię, że jeśli z czymś potrzebujesz profesjonalnej pomocy, to zdecydowanie bardziej należy skupić się na diecie, niż na treningu.

tzn. nie bardzo to sprecyzowalem :D chodzilo mi o to ze mam znajomego dietetyka i nie bede mial problemu z ogarnieciem :)

Dietetyk dietetykowi nie równy... już nie raz czytałem diety od wyspecjalizowanych dietetyków, gdzie posiłkiem przed treningowym był kefir czy jogurt naturalny

Jeżeli dostaniesz rozpiskę od niego, kontrolnie podzieliłbym się nią z forumowiczami dla jasnej oceny.
Co do samego treningu :
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
https://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html

Jak również sam dział Treningu dla początkujących : https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Zmieniony przez - el. w dniu 2013-03-09 13:44:14

:D dzieki za odpowiedz :) jak wroce do domu to popatrze na te strony :>