odpowiedni Plan treningowy ?

Chciałbym się dowiedzieć czy to odpowiedni Plan dla mnie

Poniedziałek
Biceps:
Hankle siedząc 3x10
Gryf łamany 3x10
Hankle stojac 3x10
Gryf łamany 3x7
Środa
Klata:
Lawka prosta 3x10
Lawka skos 3x10
rozpietki 3x10
rozpietki skos 3x10
Wyciskanie hanklami 3x10
Wyciskanie hanklami skos 3x10
Triceps;
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI leząc 3x10
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10

Piątek
Plecy:
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10
”MARTWY CIĄG” 3x10
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3x10
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html