Mój Plan treningowy FBW na 2x w tyg pod sztuki walki

Wiek: 17 Lat
Waga:64kg
Wzrost: 180cm
Cel: Masa/siła

Dieta + bcaa jest.

Plan A:
Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3x12
Plecy:Wiosłowanie Sztangą 3x12
Klatka:Wyciskanie Sztangi na płasko 3x12
Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12
Biceps:Uginanie ramion ze sztangą 3x12
Triceps:Wyciskanie Sztangi wąsko 3x12
Brzuch:Brzuszki ze skrętem tułowia 3x50

Plan B:
Nogi:Wypady ze sztangielkami 3x12
Plecy:Wiosłowanie sztangielkami w opadzie na ławce 3x12
Klatka:Wyciskanie sztangi na skosie 3x12
Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x12
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12
Triceps: Pompki na poręczach 3x12
Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x30



Proszę o ocenę ewentualnie jakieś propozycję.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poczytaj, jeśli SW są priorytetem, to trening do wymiany.

Jeśli oczekujesz szerszej i indywidualnej pomocy zapraszam do działu cross fit .