Problem z plecami odcinek lędźwiowy

Mnie bolal odcinek ledzwiowy plecow i czulem jeszcze taki bol promieniowy do nogi. Zaczołem sie rozciagac i wzmocnilem plecy ( martwy bardz owzmacnia do plecow ) a to b wazne i teraz juz nic mnie nie boli . Tylko mowie ze na to potrzeba czasu.... Pozdrawia mi powrotu do zdrowia ;)

Bolało na początku :) teraz juz nie. Ale ponownie się tego nabawiłem ostatnio :/ niestety znow bez rozgrzewki ćwiczyłem .