Dieta do oceny dla ektomorfika

Chcialbym abyscie ocenili moj plan na przybranie troche masy
czy taki plan pozwoliby choc troche przybrac na masie?
waze 67kg 176cm 17lat oto plan:

Godz 6:00
Płatki owsiane na mleku
Jajecznica z 3 jaj
Banan

Godz 10:00 (szkoła)
Kanapki z szynka
Owoc

Godz 15:00
Pierś z kurczaka + ziemniaki+ ogórek

Godz 18:00
Ryż z sosem lub ryż na mleku

Godz 21:00
Kanapka+serek wiejski+banan

z takim planem możesz stracić jeszcze z 5 kilo

jak ktos moze to niech pomoze co jeszcze mam dodac/wyrzucic

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.