plan treningowy do oceny

Witam na wstępie chciałbym powiedzieć że jest to trochę nietypowy plan. Trening niemieckich ciężarowców na siłe klatki piersiowej połączony ze zwykłym kulturystycznym treningiem również na siłe.Plan mam zamiar wykonywać miesiąc może trochę więcej w zależności od rezultatów,proszę nie pisać że można przetrenować klate bo trening jest 15/10/5 powt. także odpowiednio dobrany i daje spore rezultaty nawet 10kg na wycisk w 4 tyg. Chodzi mi tylko o to czy pozostałe partie są odpowiednio dobrane.Biceps również chcę ćwiczyć tym sposobem


Pon.
klata:
poniedziałek
klata/biceps

24 10
29 15
34 20 x15
39 25




środa
klata
24 10
29 15
34 20 x10
39 25
44


piątek
klata
24 10
29 15
34 20 x5
39 25
44 30
49


Dla wyjaśnienia wyciskanie to obejmuje tylko płaską
we wtorek mam zamiar zrobić barki 2 (bez katowania ) żeby nie zaniedbać tylko
w czwartek triceps (również bez katowania ze względu na 3 razy w tygodniu klate triceps również się męczy
sobota nogi/plecy/przedramię już normalnie (ciężko;p)
dodam że na klate biorę 60 po utracie wagi a zaczynam serie od 40% maksymalnego obciążenia.
serie wykonuje się dopóki możesz wykonać 15 10 czy 5 powt.
przykładowo weźmy środę
mam wykonać 10
robie 5 serie wykonam ledwo 9 do już 6 nie robimy


z góry dzięki za pomoc

Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-03-09 23:17:08

Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-03-09 23:17:39

"trening niemieckich ciężarowców na siłe klatki piersiowej połączony ze zwykłym kulturystycznym treningiem również na siłe"

trening niemieckich ciężarowców na siłe klatki piersiowej połączony ze zwykłym kulturystycznym treningiem również na siłe

rozumiem że czujesz się na miarę niemieckiego ciężarowca ? czy chcesz potrenować ich planami bo wydaje się to fajne ?

Chodzi mi tylko o to by zwiększyć siłe klatki a tak naprawdę trening cięzarowców 3 razy w tygodniu partia jest znacznie lepszy od kulturystycznego.Chcę potrenować ich planami tak ale tylko przez krótki czas bo na dłuszą metę nie ma to sensu nie mój cel. a połączyłem dlatego z planem na siłe bo glupotą było by połączyć z treningiem na mase. Tomasz1405 możesz napisac coś więcej co o tym sądzisz ?

a co tu pisać , zacznij trenować nie kombinować .