mam 169cm wzrostu i 60kg wagi 2 razy w tygodniu trenuje mma i 3 razy w tygodniu siłownia. z Góry dzieki
...
Napisał(a)
Witam . mam prośbę czy był by ktoś wstanie ułożyć dla mnie dietę na masę?
mam 169cm wzrostu i 60kg wagi 2 razy w tygodniu trenuje mma i 3 razy w tygodniu siłownia. z Góry dzieki
mam 169cm wzrostu i 60kg wagi 2 razy w tygodniu trenuje mma i 3 razy w tygodniu siłownia. z Góry dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To tak nie działa kolego. Pierw obliczamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wypełniamy ankietę... .
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-09 21:36:57
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-09 21:36:57
...
Napisał(a)
obliczone, i co dalej?
Współczynnik BMR 1615.54
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2786.81
Węglowodany 55% 1532.75kcal = 383.19gram
Białko 15%% 418.02kcal = 104.51gram
Tluszcz 30% 836.04kcal = 92.89gram
Zmieniony przez - tomekspy00 w dniu 2013-03-09 21:56:29
Współczynnik BMR 1615.54
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2786.81
Węglowodany 55% 1532.75kcal = 383.19gram
Białko 15%% 418.02kcal = 104.51gram
Tluszcz 30% 836.04kcal = 92.89gram
Zmieniony przez - tomekspy00 w dniu 2013-03-09 21:56:29
...
Napisał(a)
teraz musisz ulozyc tak posilki by sie rownalo z tym co wyliczyles
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły