Prosze O Pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10

Czesc Mam 18 Lat I kupilem Sobie Atlas Olpran i chcial bym zebyscie mi pomogli chcial bym jakis plan i tez bym chcial przytyc troche bo waze 63 kg i wzr 186 Pomozcie mi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kanonier_BDG

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072

Lawki nie masz? tylko atlas nic wiecej?

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Mogłeś kupić sztangę , ławeczkę + obciążenie. Zdecydowanie bardziej by Ci się przydało niż atlas.

Trening na samym atlasie nie wiele Ci da..

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 22:31:43

...

andrzej125

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7435

nie można ćwiczyć i na mase i rzeźbę wybierz coś :) samym atlasem to nie wiele zawojujesz, masz inny sprzęt ?

...

szuli100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10

wlasnie laweczki nie mam ale dopiero laweczka bedzie za miesiac :)

...

szuli100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10

narazie bym chcial na mase troche

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Ławeczkę będziesz podnosił ?

Skoro chcesz masy, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, dodajesz do swojego zapotrzebowania około 200-300 kcal na +

...

Kanonier_BDG

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072

na mase jest dieta, bez lawki to mozesz sobie pomachac tymi smiesznymi linkami ;D , ale wiele na pcoatek ci to nie da. Na samym poczatku mase nabiera sie przez cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak przysiad, mc , ktore daja duzy przyrost masy z dobra dieta.

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...