Odżywianie przy grze w piłkę nożną

Proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. Mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. I umocnic mięśnie u nóg. Będę robił przysiady 35 rano 75 wieczorem. A w dni kiedy mam treningi 50 rano.

Hm... znów piłkarze... . Młody piłkarz przede wszystkim potrzebuje energii, a więc węglowodanów. Pamiętaj też o konkretnym posiłku w ciągu dnia z jakimś mięskiem. Pij dużo wody, unikaj słodkich napojów, słodyczy, ogólnie "śmieciowego jedzenia" . To tak w bardzo ogólnym skrócie.

http://extratime.tvp.pl/  - naprawdę dobra strona dla takich osób jak Ty. Masa porad dla młodych talentów, sporo rzetelnej wiedzy o diecie. Zajrzyj i poczytaj, jak będziesz miał jeszcze jakieś niejasności, to pisz.

Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-09 23:07:49

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html . te przysiady codziennie nie maja sensu