Proszę o poradę - dieta redukcyjna

Witam wszystkich , chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną.
Mam 18 lat , 175 cm , 70kg.
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu trening piłki nożnej i oczywiście codziennie abs.
Głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Ogólny poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok 19%.
Obwód talii : 85
Obwód klatki 96

Mam mały problem z dietą , oczywiście niektóre składniki będą czasem zamieniał na inne , żeby nie było ona zbyt monotoniczna.
Moja dieta wygląda następująco:

Posiłek 1 - 7:00
100 g Płatków owsianych 62W/12B/7T
200ml mleka 3,2% 5W/3B/3T
Banan

Posiłek 2 - 10:30
6 kawalkow chleba razowego 108W/12B/6T
3 kawałki szynki z kurczaka 0W/8B/3T

Posiłek 3 - 15:00
100g kaszy gryczanej 15W/3B/1T
kawałek piersi z kurczaka 0W/28B/2T
Sałatka warzywna

Posiłek 4 - ok 16:00 - przed treningem
Banan
BCAA

Posiłek 5 - ok 17:30
BCAA
4xWafle ryżowe 32W/3B/1T
Puszka tuńczyka w oleju 0W/32B/10T

Posiłek 6 - ok 19:30
100ml śmietana 12% 4W/3B/12T
Twaróg 250g 8W/48B/8T


Razem:
234W
167B
54T
2560Kcal

Bardzo proszę o jakiekolwiek porady , ponieważ nie jestem zbytnio zorientowany w temacie redukcji , natomiast dietę już kiedyś miałem.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.