baletnica90
witajcie, od października chodze na siłownie. mam 160cm , zrzucilam juz 15 kg obecnie wazne 63kg ( talia 82cm), chodzi mi głównie o spalenie tkanki tłuszczowej i umięśnienie brzucha . Cwicze na silowni tak :rozgrzewka 10 min
siłowe ( brzuch, pupa, nogi) 45 min
bieganie 30 min ( 3 razy w tyg. interwaly )
i tak codziennie 5 razy w tyg. zastanawiam sie czy aby nie powinnam robic inaczej czyli np. 3 razy w tyg silowe i aeroby a 2 razy same aeroby? bo ogolnie teraz mam zastoj, nie widze zadnych zmian w swoim ciele, waga i cm tez stoja. czekam na odp.
siłowe ( brzuch, pupa, nogi) 45 min
bieganie 30 min ( 3 razy w tyg. interwaly )
i tak codziennie 5 razy w tyg. zastanawiam sie czy aby nie powinnam robic inaczej czyli np. 3 razy w tyg silowe i aeroby a 2 razy same aeroby? bo ogolnie teraz mam zastoj, nie widze zadnych zmian w swoim ciele, waga i cm tez stoja. czekam na odp.
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
