trening 3 miechy

Dzis zaczyna sie 4 tydzien treningu tego ze na klate przez 3 miechy ( ten w excelu) i boje sie ze nie bede dal rade juz :) powiedzcie jkie cwiczenia na rozgrzewke jak sie rozciogac. czy miedzy seriami nalezy masowac sobie rece czy cos :) ? Kto ten trening juz robil i jak wyniki ??

ja tego treningu nie robiłem, nie wiem dokładnie nawet który jak tam Twoje efekty? rozgrzewke masz tutaj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm a jeśli chodzi o przerwy między ćiczeniami, to dobrze jest się w przerwach porościągać

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Tego w exelu, uuuuu pewnie Szamana
Heh masz 15 lat i krutkie starz traningowym
TO NIE JEST TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
jeśli profil jest aktualny zaczencie tego planu było tatalną pomyłką
p.s jeśli chodzi o ten w.g Szamana

--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

cwiczylem juz ok 7 miehow i mam 16 lat :) od niedawna wiec po 7 miechach cwiczen postanowilem ten trening zrobic . to co za krotki moj staz ? trudno mi mowic o efektach bo nie probowalem rekordu narazie

Zastanów się troszkę- do muchy z armaty-po co??Twoje mięsnie nie potrzebują aż tak wyszukanych bodźców do rozwoju- no i pamiętaj, że cykle treningowe nie moga trwac dłużej niż 8 tygodni...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/